La pedana è perfetta, al di sopra delle aspettative. Unica pecca l'alloggiamento della batteria del comando da polso è piuttosto complicato da chiudere!

Article non fonctionnel sans mode d’emploi avec un bandeau de commande mal montéJe suis très déçueIl a été retourné dès réception

Molto bella, fa il suo dovere, mia moglie non se ne separa mai, piccola pecca all interno un perno si è dissaldato, ma subito contattato il venditore e subito mi è stata rispedita una nuova ed in 4 giorni ho ricevuto una macchina nuova, vanditore cortese e Onesto, 5 stelle meritate, Grazie.

Da ich bereits ein Sportgerät der Marke Skandika besitze, habe ich auch diese Vibrationsplatte bestellt, da ich bisher mit Skandika Geräten nut gute Erfahrungen gemacht habe.Zu Skandika selber kann ich nur Gutes berichten. Versand, Verpackung, Qualität alles wunderbar, die Geräte haben meiner Meinung nach ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.Die Verarbeitung der Vibrationsplatte ist einwandfrei, hochwertig, Funktionen wie beschrieben und meiner Meinung nach einfach zu bedienen. Als Trainingsgerät gut geeignet, sehr leise, sodass man auch die Nachbarn nicht stört.Die Platte vibriert ordentlich und man kann sicherlich sehr gut darauf, die auf dem mitgelieferten Plakat abgebildeten Übungen machen. Sehr praktisch auch die Fernbedienung, die man am Handgelenk trägt, so muss man sich während der Übungen weder nach unten bücken um Einstellungen vorzunehmen noch die ganze Zeit eine Fernbedienung in der Hand halten.Trotzdem ging das Gerät zurück, da nach einmaligem Probedurchlauf bei mir Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit aufgetreten sind. Ob ich nur besonders empfindlich bin, kann ich nicht beurteilen. Normalerweise machen mir Erschütterungen u. Ä. nichts aus, auf einem Schiff bin ich schon mal seekrank geworden. Ich denke aber, dass man eine Vibrationsplatte nicht mit einem Schiff vergleichen kann :-)Sportlich bin ich im "oberen Drittel" deshalb denke ich, dass die Übelkeit & Schwindel nicht durch Unsportlichkeit aufgetreten sind. Vielleicht könnte man dies auch als Hinweis an andere Kunden mit aufnehmen, falls so etwas bereits vorgekommen ist.Rücksendung bei Amazon wie immer TOP. Schnell, unkompliziert, kostenlos. Toller Service.

Efficace pour muscler le corps. Après quelques séances régulières on voit les muscles qui commencent à se dessiner

Ottima usata con le 2 funzioni

Da wir schon ein Gerät von Skandia im Haus haben und ich dieses sehr gerne nutze, habe ich mich für die Vibrationsplatte V1 entschieden. Perfekt für alle Anfänger, aber auch alle die solche Platten vielleicht regelmäßig im Fitness-Studio nutzen.Die V1 bietet die Möglichkeit verschiedene Programme einzustellen, aber auch einfach eine Stufe und eine Zeit einzustellen. Ich nutze sehr gerne die Programme und habe nach und nach einfach die Zeit erhöht und wie oft ich auf die Vibrationsplatte bin.Am Anfang empfiehlt sich nicht mehr als 10 Minuten am Stück und das nur alle paar Tage. Damit bin ich dann auch angefangen. Programm 1, 10 Minuten und die mittlere Stellung. Dabei habe ich nur kleine Übungen mit den Armen gemacht. Das hat sich dann aber auch nach und nach geändert, denn man kann viele Übungen und viele verschiedene Positionen auf der Vibrationsplatte machen.Vorne an der Platte kann man mit 2 Karabinerhaken 2 Gummiseile anbringen, die eine Schlaufe für die Hand am Ende hat. Schon kleine Bewegungen damit und man bewegt während der Vibration die Arme effektiv. Diese Bewegungen steigert man dann einfach im Laufe der Zeit und macht immer mehr Übungen.Zusätzlich zu der Vibrationsplatte und den Griffen bekommt man noch eine Anleitung, eine Fernbedienung und ein Poster mit verschiedenen Übungen. Diese sind wirklich toll und man sollte das Poster nutzen. Auf einige der Übungen wäre ich nie gekommen. Ich dachte immer, man stellt sich auf so eine Vibrationsplatte und macht dann Übungen mit Armen und Beinen. Dass man sich drauf setzten kann oder durchaus auch legen kann, war mir nicht bewusst.Die Fernbedienung ist in Form einer Uhr. Man kann sie sich einfach an den Arm stecken und dadurch alle Funktionen steuern, ohne das man sich nach vorne bücken muss, um ans Display zu kommen. Ich fand das speziell am Anfang sehr praktisch, da ich da noch etwas unsicher war, wenn es plötzlich losging und ich nach vorne gebeugt war.Um einen Muskelkater zu vermeiden und sich gut an das Training auf der Vibrationsplatte zu gewöhnen, sollte man nach jedem Training erst einmal 48 Stunden aussetzten. So erholt sich der Körper und die Muskeln passen sich an die Belastung an. Wie bei jedem Sport gehört vorher auch eine kleine Aufwärmung dazu. Einige Minuten Aufwärmübungen reichen hier aus.Die Platte hat auch 3 Zonen, die alle eine unterschiedliche Wirkung auf den Körper haben. Steht man mit den Füßen ganz innen, ist es eher entspannend und die Vibration ist weniger zu spüren. Mittig ist es noch angenehm, aber man spürt das vibrieren schon recht gut. Ich fühle mich in dieser Stellung am wohlsten und nutze sie fast nur. Stellt man die Füße ganz nach außen, dann ist es schon sehr stark und man sollte das nur machen, wenn man schon öfter auf Vibrationsplatten stand.Mit der Zeit habe ich dann gemerkt wie toll die Vibrationsplatte ist, auch wenn es mir mal nicht ganz so gut geht. Wenn man sich auf die Platte legt oder nur die Beine drauf packt und eine langsame Stufe einstellt, dann ist es wie eine Massage. An Tagen, wenn ich Rückenschmerzen habe ist so eine Vibrations-Massage echt toll. Der ganze Körper entspannt und die Vibrationen helfen alles wieder zu lockern.Rutschen tut sie nicht, da sie unten Gummifüße hat, wodurch die immer standfest ist, egal auf welchem Untergrund. Diese saugen sich an Fliesen, Laminat oder PVC Böden auch fest.Alles ist sehr stabil gemacht und auch nach längerer Nutzung gibt es noch keine Schäden oder Abnutzungen. Speziell bei der Schicht oben hätte ich das dann doch erwartet, da wir ja mit Schuhen drauf stehen.

Die Vibrationsplatte kam sehr schnell bei mir an.Sie ist sehr hochwertig verarbeitet und funktioniert einwandfrei.Die Ansage ist etwas laut, die „Vibration“ dafür sehr leise.Bei mir war kein Poster dabei, deshalb habe ich mir selbst Übungen gesucht (siehe unten).Da ich noch Anfänger in diesem Bereich bin, habe ich sehr viel nachgelesen.Ich habe für euch das Wichtigste zusammengefasst:Da wir nur 60 % unserer Muskeln selbst aktiv bewegen können, beim Vibrationstraining hingegen auch die Tiefenmuskulatur angesprochen wird und so nahezu 100 % unserer Muskeln erreicht werden, wirkt das Vibrationstraining viel effektiver als ein normales Muskeltraining.Schon bei den passiven Bewegungen auf der Vibrationsplatte wird der Körper durch die Schwingungen aus dem Gleichgewicht gebracht und lernt dadurch sowohl das Gleichgewicht zu halten als auch die Koordination zu verbessern.Mit gezielten Gleichgewichtsübungen, die man auf der Vibrationsplatte durchführt, steigert man diese Wirkungen noch einmal und kann Balance und Koordination des Körpers effektiv trainieren und fördern.Grundlegende Dinge über die richtige Benutzung• Training leicht starten und die Intensität langsam steigern• Mit einfache Übungen beginnen und die Komplexität erst nach und nach erhöhen• Bekannte Übungen festigen und erst im Anschluss neue Übungen einstudierenIn der ersten Woche sollten Anfänger maximal 2-3 Übungseinheiten durchführen.Eine Übungseinheit setzt sich aus 2-4 Übungen zusammen.* Die Intensität des Trainings wird durch die Kombination von Frequenz, Dauer und Belastung gesteuert.Übungen die mit niedriger Frequenz in einem Durchgang von 30 Sek. ausgeführt werden, dienen zur Entspannung während die gleichen Übungen mit einer hohen Frequenz und mit 3 Durchgängen von jeweils 60 Sek. dem Muskelaufbau dienen.(Will man seine Koordination schulen, benötigt man niedrige Frequenzen um 10 Hertz. Will man dagegen seine Fitness verbessern, sind höhere Frequenzen um 25-35 Hertz ideal, während sich Frequenzen über 40 Hertz lediglich für Massagen anbieten, da das Nervensystem bei derart schnellen Vibrationen nicht mitkommt.)* Nach jedem Training sollte man mindestens 48 Stunden Pause machen, damit sich der Körper erholen und die Muskulatur an die Belastung anpassen kann.* Man sollte sich nicht direkt auf die Vibrationsplatte stellen, wenn man vorher keinen Sport betrieben hat. Denn eine ungeübte Muskulatur kann die Vibrationen nicht richtig abfedern. Man sollte die entsprechenden Übungen erst auf festem Boden durchführen, bevor man auf die Vibrationsplatte steigt.* Die Gelenkwinkel sind beim Training sehr entscheidend. Durch die Veränderung der Winkel in den Gelenken kann man vor allem in den Sprunggelenken, den Knien und der Hüfte bestimmen, wieviel Vibration übertragen wird.* Man sollte unbedingt versuchen, die Vibrationen vom Kopf fernzuhalten, sonst kann die Übertragung der Vibrationen in den Kopf zu Kopfschmerzen führen.* Wenn man bei den Übungen Bänder einsetzen möchte, dann sollte man diese möglichst kurz halten, damit nicht zu viel von den Vibrationen über die Bänder verloren geht.* Eine deutliche Steigerung der Trainingseffektivität erreicht man dadurch, dass man seine Muskulatur bewusst und stark anspannt.Auch wenn man nur für kurze Zeit auf der Vibrationsplatte trainiert, wird das zentrales Nervensystem stark beansprucht. Ausreichendes Trinken ist deshalb sehr wichtig.* Niemals die Wirkung unterschätzen!Die richtige EinstellungFür eine erfolgreiche Gewichtsabnahme spielen nicht nur die Übungen eine wichtige Rolle, sondern auch die richtige Einstellung der Vibrationsplatte. Hier sollte man sich an dem individuellen Puls orientieren. Sobald der Puls etwa 65% seiner maximalen Schlagrate erreicht hat, verbrennt der Körper Fett.In den ersten Wochen sollte die Herzschlagrate beim Trainieren mit der Vibrationsplatte etwa bei 60-70% liegen. Danach kann die Intensität erhöht werden, um die optimale Fettverbrennungsrate von 70-85% des maximalen Pulses zu erreichen.Als Faustregel werden oft folgende Formeln genutzt:Männer: Maximalpuls = 214 − 0,5 x Lebensalter − 0,11 × KörpergewichtFrauen: Maximalpuls = 210 − 0,5 x Lebensalter − 0,11 × KörpergewichtBeispiele für ÜbungenGrundpositionMit der Grundposition sollte jedes Training begonnen werden um die Muskeln zu lockern und sich an die Vibrationen zu gewöhnen. Lerne die Vibrationen bewusst wahrzunehmen und Muskeln bewusst anzuspannen.In der Grundposition steht man schulterbreit auf der Vibrationsplatte. Halte den Rücken gerade, die Wirbelsäule sollte möglichst aufgerichtet sein. Beuge die Knie leicht. Spanne dabei die Bein-, Po- und Bauchmuskulatur aktiv an.Halte die Anspannung so lange du kannst. Sollte es zu viel werden, nimm die Anspannung zurück und versuche es dann nach einer kurzen Entspannungspause nochmals.1. KniebeugeStarte im schulterbreiten Stand in einer 3/4-Kniebeuge.Aus dieser Position heraus stellst Du Dir vor, Du würdest Dich tiefer setzen und wieder aufstehen. So spannst Du beide Seiten der Oberschenkel an.Die Gesäßmuskulatur und der Oberkörper sind hierbei fest und angespannt.Die Beine bei der Übung nicht ganz strecken. Die Muskelspannung geht sonst verloren und die Vibrationen können ihre Wirkung nicht mehr entfalten.2. WadenhebenStelle Dich mit leicht gebeugten Knien auf die Vibrationsplatte. Die Füße stehen fest auf den Fersen. Jetzt hebst Du die Fersen an und verlagerst das Gewicht auf die Ballen. Hierbei spannst Du beide Wadenmuskulaturen fest an.3. EinbeinstandStelle Dich mit leicht gebeugten Knien auf der Platte.Der Beckenboden und die Bauchmuskulatur sind angespannt. Die Wirbelsäule ist aufgerichtet. Nun gehst Du abwechselnd von einem Bein auf das andere in den Einbeinstand.Führe die Übung nicht länger als 30 Sekunden auf einem Bein aus.4. AusfallschrittHierbei machst Du einen Ausfallschritt auf die Platte, das andere Bein bleibt am Boden.Die Wirbelsäule ist aufgerichtet.Beim Ausfallschritt führst Du eine leichte Kniebeuge mit dem vorderen Bein aus. Dann auf das andere Bein wechseln.5. Step up, step downDu stehst mit beiden Füßen vor der Vibrationsplatte. Dann steigst Du, wie beim Treppensteigen, mit beiden Füßen auf die Platte und wieder herunter.6. LiegestützBeginne in der tiefen Position und versuche die Platte „durch den Boden zu drücken“. Dann gehe in die „normalen“ Liegestützbewegungen über. Diese Übung kannst Du einfach halten, indem Du Dich nicht mit den Füßen abstützt, sondern auf den Knien (Unterschenkel dann leicht vom Boden angeheben).7. rückwärtiger Liegestütz/ArmstützHierzu setzt Du Dich auf oder vor die Vibrationsplatte. Die Hände flach auf die Platte. Dann werden die Oberarme gebeugt und wieder gestreckt, ohne die Ellenbogengelenke zu überstrecken. Die Übung mehrmals wiederholen.8. BrückeLege Dich in Rückenlage auf einer Matte vor die Vibrationsplatte. Deine Füße stehen auf der Vibrationsplatte.Gesäß-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannen.Das Becken dann anheben, bis sich eine gerade Linie zwischen Knien und Schulter bildet.Kurz halten und das Gesäß langsam wieder absetzen.Auch diese Übung kannst Du mehrmals wiederholen.9. BauchmuskeltrainingDu setzt Dich auf die Vibrationsplatte (eventuell ein flaches Schaumstoffkissen unterlegen). Die Beine werden angewinkelt angehoben und ca. 10 Sekunden gehalten. Dann zur Entspannung die Füße auf dem Boden abstellen und die Übung mehrmals wiederholen.